Als ik maar niet……

nervousOok als je je niet op je gemak voelt om voor een groep te staan, moet je het soms gewoon doen. En wat zich in jouw gedachten afspeelt is van belang op hoe je je (vooraf en tijdens) voelt. Lichaam en geest zijn een eenheid en zij beïnvloeden elkaar over en weer. Eerder heb ik geschreven over lichaamshoudingen, waarmee je je geest kunt beïnvloeden. Omgekeerd kun je met je geest en je denken ook je lichaam beïnvloeden.

Je gedachten kunnen uitgaan naar bijvoorbeeld “als ze maar niet zien dat ik zenuwachtig ben”, “als ik maar niet ga stotteren”, “als ik (straks) nog maar weet wat ik allemaal moet zeggen”, “als ik maar niet ga zweten”, en vul de mogelijkheden maar in. Dat zijn natuurlijk niet allemaal behulpzame gedachten. De gedachten met het woordje niet erin hebben nog ’n extra onhandige lading: dit soort gedachten die in je onbewuste terecht komen, slaan het woordje niet gewoon over, omdat het onbewuste dat woord niet kent.

Lekker is dat, hè. Dus bijvoorbeeld “als ik maar niet ga zweten”, vertaalt je onbewuste in “als ik maar ga zweten”. Daarmee krijgt je onbewuste niet de boodschap die je er graag in wilt hebben. Het is dus handig om andere en meer behulpzame gedachten te hebben.

Bijvoorbeeld:
– ik weet wat ik te vertellen heb
– ik voel me vrij en open
– ik presenteer met plezier
– ik ben vol zelfvertrouwen
– ik kan alles bereiken wat ik wil
– ik ben rustig en geduldig
– ik ben in balans
– ik ben succesvol
– Ik ben veilig,      én
– wat iemand ook zegt of doet, ik voel me goed.

Dan nog iets anders: Je gedachten over wat je publiek allemaal kan zien en vinden kan je ook parten spelen in dit verband. Daarbij is het goed om je eens te beseffen, dat het grootste deel van jouw publiek blij is dat jij daar staat en zij juist niet. Het gevolg is dat zij (al dan niet bewust) ondersteunend voor je zijn.

Tot slot moet weten dat veel van jouw ongemakken onzichtbaar zijn voor je publiek. Ik heb bijvoorbeeld nog nooit knikkende knieën gezien of het zweet op iemands rug. En de figuurlijke knoop in je maag is ook echt niet zichtbaar. Het heeft dus geen zin om je daar druk om te maken. Laat het los.

Vraag aan jou: Wat is jouw meest behulpzame boodschap aan jezelf?
Reageer hieronder en laat ’t me weten.

Hartelijke groet,
Stef de Beurs

5 gedachten over “Als ik maar niet……

  1. Jos

    Rust 1,2,3,4, Rust 1,2,3,4 en de rest komt dan (bijna) als vanzelf.

    Eerst eens op mijn gemak de hele zaal rondkijken en..dan met een lach van wal steken..

    Reageren
  2. Dorothé Pietersma

    Duidelijke blog, Stef. Ik heb nog steeds goede herinneringen aan jouw training Speaking Circles, lang geleden alweer. Mijn gedachte voor een presentatie voor een grote groep: ‘Fijn dat ik mijn verhaal aan zoveel mensen mag vertellen!’

    Reageren
  3. Patricia

    Oefenen, oefenen en oefenen is heel erg belangrijk om zenuwen te voorkomen. Juist mensen die public speaking eng vinden, oefenen minder. De echte goeroes echter, oefenen elke speech wel 10 keer. Gek toch? Juist als je wat minder talent hebt, vertrouw je er meer op!

    Reageren
  4. Stef de Beurs

    Bedankt, Dorothé, voor je reactie. Wat ’n prachtige gedachte.
    Patricia, ook bedankt voor je reactie. Inderdaad, veel dóén werkt én laat je vertrouwen groeien.

    Hartelijke groet,
    Stef

    Reageren

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *